Descubre tu estilo de apego!

¿Apego seguro o apego inseguro?

Las personas nos vinculamos a nuestros seres queridos estableciendo patrones de apego particulares. Algunas personas consiguen desarrollar un tipo de apego seguro, tranquilo y confiado. Otras, en cambio, mantienen relaciones con más dificultad, ya que establecen tipos de apego inseguro. El siguiente test online de apego adulto te ayudará a conocer tu estilo de apego, si es apego seguro o inseguro; y en caso de ser apego inseguro, te indicará las características que tiene.

El apego inseguro y sus variantes

Así como el apego seguro es el estilo de vinculación que desarrollan las personas seguras de sí mismas y que saben confiar en los demás, el apego inseguro se desarrolla cuando falta uno o ambos factores, ya sea la propia seguridad o bien no hay capacidad para sentir confianza en los demás.

De ese modo, en función de los déficits anteriores, hay básicamente tres tipos de apego inseguro:

Apego ansioso
Apego evitativo
Apego desorganizado

Test de apego adulto
El presente test online es una adaptación del Cuestionario de Evaluación del Apego Adulto de Remedios Melero y Mª José Cantero (2008). Se trata de un cuestionario muy descriptivo y fiable, validado en población española. Los resultados se obtienen a partir del análisis de cuatro escalas: autoestima, resolución de conflictos, expresión de sentimientos y autosuficiencia emocional.

Consta de 40 enunciados con 6 posibilidades de respuesta, desde completamente de acuerdo hasta completamente en desacuerdo. El tiempo de administración del test es de unos cinco minutos.

1.Tengo facilidad para expresar mis sentimientos y emociones
2.No admito discusiones si creo que tengo la razón
3.Con frecuencia, a pesar de estar con gente importante para mí, me siento sólo/a y falto de cariño
4.Soy partidario/a del “ojo por ojo y diente por diente”
5.Necesito compartir mis sentimientos
6.Nunca llego a comprometerme seriamente en mis relaciones
7.Si alguien de mi familia o un amigo/a me lleva la contraria, me enfado con facilidad
8.No suelo estar a la altura de los demás
9.Creo que los demás no me agradecen lo suficiente todo lo que hago por ellos
10.Me gusta tener pareja, pero temo ser rechazado/a por ella
11.Tengo problemas para hacer preguntas personales
12.Cuando tengo un problema con otra persona, no puedo dejar de pensar en ello
13.Soy muy posesivo/a en todas mis relaciones
14.Tengo sentimientos de inferioridad
15.Valoro mi independencia por encima de todo
16.Me siento cómodo/a en las fiestas o reuniones sociales
17.Me gusta que los demás me vean como una persona indispensable
18.Soy muy sensible a las críticas de los demás
19.Cuando alguien se muestra dependiente de mí, necesito distanciarme
20.Cuando existe una diferencia de opiniones, insisto mucho para que se acepte mi punto de vista
21.Tengo confianza en mí mismo
22.No mantendría relaciones de pareja estables para no perder mi autonomía
23.Me resulta difícil tomar una decisión a menos que sepa lo que piensan los demás
24.Soy rencoroso
25.Prefiero relaciones estables a parejas esporádicas
26.Me preocupa mucho lo que la gente piensa de mí
27.Cuando tengo un problema con otra persona, intento hablar con ella para resolverlo
28.Me gusta tener pareja, pero al mismo tiempo me agobia
29.Cuando me enfado con otra persona, intento conseguir que sea ella la que venga a disculparse
30.Me gustaría cambiar muchas cosas de mí mismo
31.Si tuviera pareja y me comentara que alguien del sexo contrario le parece atractivo, me molestaría mucho
32.Cuando tengo un problema, se lo cuento a una persona con la que tengo confianza
33.Cuando abrazo o beso a alguien que me importa, estoy tenso/a y parte de mí se siente incómodo/a
34.Siento que necesito más cuidados que la mayoría de personas
35.Soy una persona que prefiere la soledad a las relaciones sociales
36.Las amenazas son una forma eficaz de solucionar ciertos problemas
37.Me cuesta romper una relación por temor a no saber afrontarlo
38.Los demás opinan que soy una persona abierta y fácil de conocer
39.Necesito comprobar que realmente soy importante para la gente
40.Noto que la gente suele confiar en mí y que valoran mis opiniones

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